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Distorções cognitivas são formas distorcidas de ver a realidade, ou seja, uma maneira errada de processar as informações.
E por sua vez acabam causando sofrimento, muita das vezes para si mesmo e para os outros... Tendemos a distorcer a realidade para que confirmemos nossas crenças.
Todos nós podemos distorcer a realidade alguma vez na vida, mas se você souber identificar a distorção e modificá-la, isso te ajudará a ter uma mente mais saudável e emoções e comportamentos mais funcionais.
Vou citar aqui algumas delas:
· Leitura Mental: Você acredita que sabe o que as pessoas estão pensando, mesmo sem ter nenhuma evidência disso.
· Adivinhação do futuro: Você acredita que pode prever o futuro, que sabe exatamente o que irá acontecer, que as coisas irão piorar.
· Catastrofização: Você acredita que o que aconteceu ou irá acontecer será terrível e você não será capaz de lidar com a situação.
· Rotulação: Você se rotula e rotula aos outros de forma negativa.
· Desqualificação dos aspectos positivos: Você desconsidera as suas realizações e conquistas, considera que suas qualidades positivas não contam.
· Filtro negativo: Você foca nos aspectos negativos, dando menor ênfase aos positivos.
· Pensamento Dicotômico: Você é do tipo tudo ou nada, ou 8 ou 80.
· Super generalização: Você generaliza os fatos com base em um único acontecimento ou incidente.
· Comparações injustas: Você se compara injustamente com as outras pessoas.
· E se ...? : Você está constantemente se fazendo uma série de perguntas( E se ...?, Mas...e se?) e nunca fica satisfeito com as respostas.
Através do Acompanhamento Psicológico você irá aprender tudo isso!!!
Se você sofre com distorções cognitivas ou gostaria de ajudar alguém, procure terapia.
Psicóloga Layza Melo - Terapia Cognitivo Comportamental
Dica:
Veja também a Reflexão: O que é melhor: Aprender a lidar com as emoções ou ser racional?
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