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Essa é uma das dúvidas que eu mais recebo no consultório e em minhas redes sociais. E sim, emoção não é sinônimo de sentimento.
Entender essa diferença é muito importante e necessária para o processo do autoconhecimento, da #inteligênciaemocional e consequentemente para aprender e desenvolver habilidade para lidar bem com qualquer situação que ocorrer em seu dia-a-dia.
Os dois termos possuem diferenças sutis, mas que fazem toda a diferença quando você compreende. Resumidamente, enquanto o sentimento é voltado para o interior, a emoção é a forma de externalizar a sensação.
As emoções dão origens aos nossos sentimentos e estão totalmente relacionados entre si. A emoção desperta um sentimento e um sentimento é capaz de gerar mais emoções.
Ficou confuso(a)? Calma, é normal isso acontecer quando abordamos esse assunto. Para ficar mais fácil de entender, vou te explicar o que acontece e o que significa emoção e sentimento.
EMOÇÃO
É um conjunto de ações desenvolvidas em nosso cérebro instantaneamente, que geram alterações em nossos corpos. As ações são automáticas e coordenadas pelo nosso encéfalo. As emoções geram reações físicas em nossos corpos, pois ativam os nossos hormônios, o #sistemanervoso e o sistema musculoesquelético. Elas podem ser classificadas como positivas ou negativas e são geradas por ocorrência de algum fato que aconteceu em determinado momento.
Uma observação muito importante é que uma pessoa pode passar pela mesma situação que a outra e ter uma emoção totalmente diferente, pois as emoções dependem da experiência de vida de cada pessoa, das crenças e dos sentimentos.
As emoções possuem 2 tipos que são os mais conhecidos:
- Primárias ou básicas: são as mais perceptíveis, fáceis de identificar, inatas, estão ligadas aos nossos instintos, sobrevivência e estão presentes na vida de qualquer ser humano.
- Secundárias ou sociais: são mais complexas, envolve os pensamentos, são aprendidas e integradas a memória.
SENTIMENTO
É o significado que nosso cérebro dá para as nossas experiências fisiológicas geradas por nossas emoções, ou seja, é o resultado de uma experiência emocional. A percepção consciente das nossas experiências e as reações geradas pelas emoções são os gatilhos para a criação dos sentimentos. O sentimento é considerado mais profundo, pode ser disfarçado por quem sente, podem não ser passageiros e são menos intensos mesmo durando mais tempo do que as emoções.
Os sentimentos podem ser de dois tipos:
- Associados a percepção consciente das emoções e os pensamentos que as acompanham;
- Serem de fundo, que é quando não estamos sob alguma emoção, mas percebemos o nosso estado no momento.
Portanto, as emoções são exteriorizadas e estão intimamente ligadas às sensações, já os sentimentos interiorizados e tratam-se de um processo cognitivo e sucede-se após a tomada de consciência da emoção.
Algumas curiosidades:
- Todas as emoções são necessárias em nossas vidas;
- A forma que reagimos a cada emoção que é caracterizado positivo ou negativo;
- Podemos ter vantagens em todas as emoções;
- Sentir emoções garante a nossa sobrevivência;
- É possível ter controle emocional e diminuir a intensidade das emoções;
- Os sentimentos facilitam os nossos aprendizados;
- Os sentimentos te permitem imaginar o futuro e ter uma possível previsão de como você se sentirá em determinados momentos;
- Entendendo os gatilhos das sua emoções, você compreenderá e entenderá o motivo de determinado sentimento.
Sendo assim, ter consciência de como você reage e se sente é fundamental para ter equilíbrio emocional. Todo ser humano é capaz de melhorar e desenvolver suas emoções, a inteligência emocional, a construção de novos hábitos, novas formas de pensar e adquirir novos comportamentos.
Se você quer desenvolver a capacidade de lidar melhor com suas emoções e alcançar a inteligência emocional, continue acompanhando o meu blog e minhas redes sociais para obter dicas práticas e ficar por dentro das novidades que eu irei lançar que transformarão a sua vida.
Até o nosso próximo texto, abraços.
Cleide Ferreira (CEO do Treinando para Vida)
Psicóloga CRP 04-23338
Palestrante
Dica:
Veja também a Reflexão: O que é melhor: Aprender a lidar com as emoções ou ser racional?