Como aumentar sua Produtividade reduzindo sua Ansiedade

Se tem uma coisa que a Ansiedade afeta diretamente, é em nosso ritmo de trabalho e produtividade. Já imaginou aprender a lidar com a ansiedade e ainda aumentar sua produtividade?

A Terapia Cognitivo-comportamental (TCC) trabalha com técnicas que visam reestruturar suas preocupações e proporcionar uma atividade mais assertiva em busca de seus objetivos.

Para sentir um gostinho dos benefícios que a terapia pode te proporcionar, separamos algumas dicas especiais para você!

1. Crie Hábitos Saudáveis Inclua em sua agenda hobbies ou atividades que você goste e que deixaram de fazer parte de sua rotina. Caso não se sinta motivada(o), comece com pequenas doses e dê o crédito por ter conseguido fazer! Isso aumentará as chances de você prosseguir.
   

2. Avalie suas preocupações Pergunte-se: dentre as minhas preocupações, quais me traria mais alívio caso o problema estivesse solucionado? Isso ajuda a priorizar suas demandas e escolher corretamente em que objetivo focar primeiro.
   

3. Faça um plano de ação Agora que já definiu melhor seus objetivos, descubra como alcançá-los, passo a passo. Pergunte-se: "já passei por um problema semelhante? O que fiz naquela ocasião?"; "conheço alguém que poderia me ajudar com isso?"

Ótimas essas dicas, não é mesmo?! Que tal agendar uma avaliação comigo?

Júlio Bonfá – Psicólogo Clínico

CRP 04/64857

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